Express Summer Challenge
Online
Θες να δεις άμεσα αποτελέσματα στο σώμα σου ;
Φέτος άσε στην άκρη τα “δε μπορώ” και “δεν προλαβαίνω”
και ξεκίνησε μαζί μας στο Express Summer Challenge: ένα
εντατικό δίμηνο πρόγραμμα αδυνατίσματος 3 σε 1 με
διατροφή, γυμναστική και διαλογισμό.
ΣΤΟΥΣ 2 ΜΗΝΕΣ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΙ:
- Κάθε εβδομάδα συνεδρία μαζί μου*
- 30λεπτες προπονήσεις γυμναστικής
- Aσκήσεις διαλογισμού
- Κάθε 2 εβδομάδες θα λαμβάνεις διατροφικά πλάνα με αναλυτικές συνταγές του κάθε γεύματος.
* Όλα θα μαγνητοσκοπούνται, έτσι ώστε αν δε μπορείς να είσαι στη συνάντηση μαζί μας, να τα βλέπεις στο χρόνο σου!
Το πρόγραμμα ξεκινάει απο 9 Ιουνίου εώς 4 Αυγούστου
90 ευρώ το μήνα!
Πρόλαβε το Εαrly Βird με 75 ευρώ το μήνα
Είμαι εδώ, μαζί με την ομάδα μου για να σε “αδυνατίσω” από:
• Απογοήτευση, ντροπή για το σώμα σου
• Αρνητικές σκέψεις για το σώμα σου
• Φόβους, ένοχες
• Συναισθηματικό φαγητό
• Υπερκατανάλωση τροφής
• Αύξηση βάρους
• Έλλειψη κινήτρου για γυμναστική
• Την αναβλητικότητα
• Μη ρεαλιστικούς στόχους
Η λύση είναι να κάνεις το επόμενο βήμα, δηλώνοντας συμμετοχή σε αυτό το εντατικό πρόγραμμα αδυνατίσματος με μία ομάδα γυναικών που μοιράζονται τις ίδιες ανησυχίες, και θα σε βοηθήσει να απαλλαγείς μια για πάντα από τέτοια θέματα!
ΠΡΟΤΕΡΑΙΟΤΗΤΑ ΜΑΣ ΕΙΝΑΙ ΝΑ:
- Στηρίξουμε εσένα και τα “δε μπορώ” σου
- Να αγκαλιάσουμε τις φοβίες σου
- Να αναδείξουμε την υγεία σου και το σώμα σου
- Να σε απαλλάξουμε από το λίπος
- Να σε μάθουμε να τρως σωστά και να σκέφτεσαι πρακτικά
- Να σε “αδυνατίσουμε” απο τις ενοχές
- Να σε βοηθήσουμε να διαμορφώσεις μια διατροφική κουλτούρα που σου ταιριάζει
ΠΩΣ;
- Μέσα από μια παρέα γυναικών που θα συναντάς κάθε εβδομάδα, για 2 μήνες
- Μέσα από εύκολα και πρακτικά διατροφικά πλάνα με συνταγές για όλη την οικογένεια και φυσικά με πρωταγωνιστή τη γεύση
- Μέσα από εύκολα 30λεπτα προγράμματα γυμναστικής
- Μέσα από τεχνικές διαλογισμού για να απαλλαγείς από το άγχος και την κακή διάθεση
Είμαι πολύ περήφανη για ό,τι καταφέρνουμε κάθε
φορά με την ομάδα μας, καθώς και με τα αποτελέσματα που βλέπουν οι συμμετέχουσες.
Ακούστε τι είπαν:
Ποια είναι η φιλοσοφία των Challenges:
Ένας κύκλος έχει διάρκεια 2 μήνες, που είναι το απαραίτητο χρόνικό διάστημα
για να αφομοιώσουμε τις αλλαγές στις συνήθειές μας. Ο κάθε κύκλος συνδέεται
με κάθε μία από τις 4 εποχές του χρόνου και τις διαφορετικές φάσεις της
ψυχολογίας μας και της διάθεσής μας σε κάθε εποχή. Το καλοκαιρι ευνοεί την
διάθεσή μας για σωστή διατροφή, θέλουμε κάτι πιο φρέσκο και γρήγορο.
Γι' αυτό δημιουργήσαμε για εσάς το Εxpress Summer Challenge!
Ο σκοπός μας είναι να σε δυναμώσουμε, να σου δώσουμε εργαλεία για θετική
σκέψη, να νιώσεις ελεύθερη από ενοχές για να μαγειρεύεις πρακτικά γεύματα, να γυμναστείς και να αποκτήσεις δεξιότητες αυτοελέγχου με την μέθοδο της Souldiet. Αν νιώθεις έτοιμη για αλλαγή, σε περιμένουμε στην ομάδα μας!
ΔΕΣ ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΤΙ ΘΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΣΕ ΚΑΘΕ ΣΥΝΕΔΡΙΑ:
Μαζί μου θα συζητάμε διατροφικές ανησυχίες, θα έχουμε τη δυνατότητα να αλλάζουμε τροφές από το πλάνο και θα λαμβάνετε κλειδιά και δεξιότητες για να αδυνατίσετε έξυπνα, χωρίς στέρηση και κόπο. Παράλληλα, θα σας παρακινώ και θα σας δίνω συμβουλές για να ξεμπλοκάρετε!
Με τις 30λεπτες προπονήσεις θα γυμνάσουμε το σώμα μας. Θα
υπάρχει κατηγορία αρχαρίων και προχωρημένων. Οι προπονήσεις
θα γίνονται στο χρόνο που ο καθένας θα μπορεί να διαθέσει μέσα στην εβδομάδα.
Στην πρακτική του διαλογισμού θα μάθουμε να ξεκινάμε τη μέρα
μας με θετική ενέργεια. Σε λίγα μόλις λεπτά θα καθαρίσουμε το
μυαλό μας, θα τακτοποιήσουμε τις σκέψεις μας και θα πιάσουμε με θετική ενέργεια τη διάθεσή μας.
Συχνές Ερωτήσεις
Γνωρίστε όλη την ομάδα του Summer Challenge.
Ντίνα Αργυροπούλου, Εκπαιδεύτρια διαλογισμού
Η Ντίνα Αργυροπούλου είναι εκπαιδεύτρια διαλογισμού, παραγωγός podcast και δημιουργός του “The Power of Meditation aka The One Fierce Heart Podcast” το οποίο παρουσιάστηκε στο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης το 2021 και το 2022.
Απολαμβάνει επίσης πολύ τον ρόλο της ως Speaker & Content Curation Manager/Main Stage Lead και Head of Podcasts για το TEDxAthens. Θεωρεί τον διαλογισμό ως έναν τρόπο να εκπαιδεύσουμε τον νου μας ώστε να παρατηρούμε τον κόσμο με μεγαλύτερη διαύγεια, αλλά και ως έναν δρόμο που οδηγεί σε μία ζωή γεμάτη περισσότερη συμπόνια, ενσυναίσθηση, δύναμη και σοφία.
Μένει στην Αθήνα, κατάγεται από το Ναύπλιο και, έχοντας ζήσει στην Καλιφόρνια για 19 χρόνια, της λείπουν φρικτά τα donuts με γλάσο σφενδάμου. Θα τη βρείτε στο denaargyropoulou.com ή να περπατάει στο κέντρο της Αθήνας με ένα freddo espresso σκέτο στο χέρι.
Πένυ Κασφίκη, Γυμνάστρια
Γεια σας! Είμαι η Πενυ και θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας το πως ξεκίνησα. Απο μικρή εκτός ότι μου άρεσε η γυμναστική, ήθελα πάντα να νιώθω ότι βοηθάω τους ανθρώπους!
Κάπως έτσι διάλεξα να σπουδάσω στην γυμναστική ακαδημία, επιλέγοντας μια ειδικότητα που απευθύνεται σε ανθρώπους με μυοσκελετικά προβλήματα και χρονιές παθήσεις!Αποφοίτησα λοιπόν, απο τα ΤΕΦΑΑ Αθηνών με ειδικότητα “Άσκηση, ευρωστία και υγεία”και πτυχιακή εργασία στην καρδιοαναπνευστική αποκατάσταση καρδιοπαθών.
Ταυτόχρονα διδάχτηκα τη μέθοδο Pilates απο κορυφαίους δασκάλους σε αυτήν, παίρνοντας την επίσημη διεθνή πιστοποίηση στη διδασκαλία όλων των επιπέδων Pilates Mat και Pilates Equipment.
Η ειδική κατάρτιση μου στη διδασκαλία σε άτομα με χρόνιες παθήσεις, μυοσκελετικούς τραυματισμούς και εγκύους με έκανε να πάρω την απόφαση να ανοίξω το πρώτο μου Pilates studio για να μεταδώσω όλα όσα διδάχτηκα.
Μια επίσκεψη στη σελίδα μου θα σας κάνει να καταλάβετε περισσότερα: https://fitnesshousebypenny.gr/ Στόχος ήταν, και παραμένει μέχρι και σήμερα, να προσφέρω στους ασκούμενους ασφαλή εκγύμναση προσαρμοσμένη στον καθένα ξεχωριστά σύμφωνα με τις ανάγκες του.
Που; Από όπου κι αν είσαι, από την άνεση του σπιτιού σου, οnline!
Πόσο κοστίζει συνολικά ;
Τα πλάνα βγαίνουν σε 4 κατηγορίες και διαλέγεις αυτό που σου ταιριάζει:
S/M Ή S/M vegetarian
L/XL Ή L/XL vegetarian
Πως παρακολουθείτε την εξέλιξη μου; Μέσα από τις εβδομαδιαίες συνεδρίες που
κάνουμε και τις πρακτικές μετρήσεις που θα λάβετε.
Αν δε μου αρέσει κάτι από το πλάνο διατροφής; Μας ενημερώνετε την ημέρα της
συνεδρίας και το αντικαθιστούμε.
