Το Ζεν δεν είναι φιλοσοφία ή θρησκεία. Είναι προσωπικό βίωμα, καθαρή εμπειρία της ζωής και του εαυτού μας.

Η χαλάρωση φαίνεται διαφορετική για τον καθένα μας, αλλά είναι κάτι που όλοι πρέπει να μπορούμε να αξιοποιήσουμε σαν εργαλείο ζωής. Η εξάσκηση (δηλαδή η διαχείριση του άγχους και της χαλάρωσης) αποτελεί βασικό μέρος μιας ισορροπημένης ζωής, διότι το άγχος μπορεί τελικά να μειώσει την υγεία μας.

Η προσκόλληση σε μια πρωινή ρουτίνα σε κάνει αποδοτικό, ενεργό και ευχάριστο για το υπόλοιπο της ημέρας. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι δεν υπάρχει ένα πρόγραμμα που ταιριάζει και λειτουργεί για όλους. Ο καθένας μας μπορεί να βρει και να διατηρήσει τις συνήθειες που τον αντιπροσωπεύουν και τον κάνουν να νιώθει καλύτερα. Για εμένα προσωπικά η πρωινή μου ρουτίνα περιλαμβάνει 30 λεπτά βόλτα με το σκύλο μου, 40 λεπτά προπόνηση, 15 λεπτά διαλογισμό και 1 υγιεινό πρωινό.

Παρόλα αυτά πρόσφατα έπιασα τον εαυτό μου σε μια κατάσταση υγείας που για 2 συνεχόμενες μέρες το έντερο μου με ενοχλούσε ακόμα και στον ύπνο μου και αυτό μου προκάλεσε ένα τεράστιο πρήξιμο στη κοιλιά μου (σχεδόν φοβήθηκα). Λέω σχεδόν ,γιατί δεν στάθηκα σε αυτό το πρόβλημα παθούσα αλλά άκουσα το σώμα μου που ούρλιαζε από πίεση και άγχος και το διαχειρίστηκα.

Το stress είναι μία αίσθηση σαν να σε κυνηγάει μια μεγάλη αρκούδα. Αισθάνεσαι απλά ότι πρέπει να τρέχεις, να τρέχεις χωρίς να κοιτάξεις δευτερόλεπτο που είναι η αρκούδα, που τρέχεις ,τι μπορείς να κάνεις καλύτερο από το να τρέχεις. Πολλές φορές δεν υπάρχει καν αρκούδα,μπορεί να σε κυνηγάει απλά μια πεταλούδα.

Πώς το διαχειρίστηκα; Σκέφτηκα ότι πρέπει να κάνω έναν ελέγχο παραίτησης. Είναι κοινό χαρακτηριστικό ότι το άγχος τονίζετε περισσότερο σε μια κατάσταση που προσπαθούμε να ελέγξουμε. Προσπαθώντας να διαχειριστούμε και να κατευθύνουμε πράγματα που δεν βρίσκονται υπό τον έλεγχό μας, μας δημιουργεί πίεσή ,stress και απογοήτευσή. Με τον έλεγχο παραίτησης συνειδητοποιούμε ότι υπάρχουν καταστάσεις που δε μπορούμε να ελέγξουμε παρά τις προσπάθειές μας.

Γι’αυτό λοιπόν όταν σχεδιάσετε την εβδομάδα σας, θυμηθείτε ότι δεν είναι στο χέρι σας να χειριστείτε ή να τα λύσετε τα πάντα.