Συνηθισμένο φαινόμενο, αλλά πριν ανησυχήσεις, δες αν όντως πεινάς.

Τις περισσότερες φορές δεν πεινάμε πραγματικά. Έλεγξε αν όντως πεινάς ή μήπως αυτό το αίσθημα πείνας οφείλεται στο ότι διψάς: πολλές φορές η έλλειψη υγρών μας ξεγελάει και νομίζουμε ότι πεινάμε ενώ στην ουσία διψάμε.

Επίσης, το άγχος συχνά μας κάνει να νομίζουμε ότι πεινάμε: προσπάθησε να βρεις κάτι που θα σε κάνει να ξεχαστείς και να ηρεμήσεις: πάρε τηλέφωνο μια φίλη σου, βάλε καλή μουσική και χόρεψε στο ρυθμό της, διάβασε ένα ωραίο βιβλίο ή κάνε ό,τι σε βάζει εσένα σε ένα πιο χαλαρό mood.

Προσπάθησε ακόμη να κάνεις καλό ύπνο και να ξεκουράζεσαι όταν το ζητάει ο οργανισμός σου: η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει τον έλεγχο τον ορμονών που διαχειρίζονται το θέμα της όρεξης.

Τέλος, στο κομμάτι της διατροφής, φρόντισε να καταναλώνεις περισσότερη πρωτεΐνη και φυτικές ίνες στα γεύματά σου, τα οποία βοηθούν στον έλεγχο της πείνας, αλλά και να μειώσεις τη ζάχαρη, η οποία τείνει να αυξάνει την όρεξη σύμφωνα με έρευνες.