1. Καθένας από εμάς μπορεί να γίνει πρωινός τύπος. Ο τρόπος και ο ρυθμός διαφοροποιείται.

2. Βρες κίνητρο, μην στηρίζεσαι μόνο στη δύναμη της θέλησης.

3. Όσο πιο νωρίς κοιμάσαι τόσο πιο νωρίς θα σηκωθείς και αυτό σε καθιστά υγιή και σοφό ον.

4. Βάλε το ξυπνητήρι 15’ νωρίτερα κάθε μέρα σταδιακά ώστε να προσαρμοστεί το σώμα σου στην αλλαγή. Το να αποφύγεις τον πειρασμό να πατήσεις το ‘snooze’(αναβολή) στο ξυπνητήρι δεν είναι εύκολο ειδικά στην αρχή αλλά αξίζει.

5. Ορίστε ως ήχο ξυπνητηριού μια απαλή μελωδία ώστε να ξυπνάς πιο ευχάριστα

6. Προσπάθησε να νιώθεις παραγωγικός από την αρχή της μέρας . Μια καλή ιδέα είναι οι οδηγοί αυτοβοήθειας τους οποίους μπορείς να απολαμβάνεις την ώρα που γυμνάζεσαι.

7. Να δίνεις στον εαυτό σου την πολυτέλεια ενός πλούσιου θρεπτικού πρωινού γεύματος δείχνοντας έτσι αγάπη και φροντίδα προς τον εαυτό σου .Για να εξασφαλίσεις αυτή την προοπτική μπορείς να προετοιμάζεις από το προηγούμενο βράδυ το πρωινό σου πχ να έχεις βάλει στην κατάψυξη φρούτα και λαχανικά ώστε να φτιάξεις ένα smoothie ή να φτιάξεις σπιτική γκρανόλα.

Να θυμάσαι ότι δεν χρειάζεται να είναι κάτι περίπλοκο ή χρονοβόρο για να είναι θρεπτικό. Έτσι θα ανυπομονείς να ξυπνήσεις και να απολαύσεις το πρωι03BDό σου

8. Αφιέρωσε 5’ λεπτά για σένα το πρωί, Απόλαυσε πχ το τσάι σου χωρίς να βιάζεσαι ή

9. διάβασε με την ησυχία σου κάποιο εποικοδομητικό blog.

10. Θέσε στόχους από την προηγούμενη μέρα ώστε να μην χρονοτριβείς κατά τη διάρκεια της ημέρας

αναρωτώμενος πώς να αξιοποιήσεις την ημέρα σου και να ανυπομονείς να αδράξεις την ημέρα.

11. Προσπάθησε να διευκολύνεις την ημέρα προετοιμάζοντας το τι θα φορέσεις πχ ή όλα τα γεύματα της ημέρας προκειμένου να διώξεις κάθε ίχνος άγχους και γκρίνιας

12. Τα μπαχαρικά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες και ιχνοστοιχεία για αυτό πρόσθεσε τα στη διατροφή σου.

13. Αν επιλέξεις να ακολουθήσεις μια vegan διατροφή, στην αρχή πολλοί θα σε κρίνουν ενώ θα δυσκολευτείς και θα θες να τα παρατήσεις. Εν ευθέτω χρόνο θα έχεις όλες τις απαιτούμενες πληροφορίες να εξηγήσεις τους λόγους που σε ώθησαν σε αυτή την απόφαση.

14. Η αυτοπεποίθηση είναι σαν τους μύες μας. Χρειάζεται εξάσκηση προκειμένου με τη πάροδο του χρόνου να αποκτήσεις σιγουριά για σένα. Προς το παρόν μείνε αληθινός στον εαυτό σου

15. Το να οραματιστείς που θες να φτάσεις είναι η εγγύηση για το που θα φτάσεις. Ένα βήμα τη φορά. Γιατί οι μικρές επιτυχίες και οι μικροί στόχοι οδηγούν σε μεγάλες και μακροχρόνιες αλλαγές