Πρέπει να τρώω μια συγκεκριμένη ποσότητα πρωτεΐνης; Ή μήπως πρέπει να πίνω περισσότερο νερό καθημερινά;

Πόσο συχνά πρέπει να απολαμβάνω τα γλυκά;
Υποτίθεται ότι πρέπει να τρώω μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας;

Εάν δυσκολεύεσαι με το βάρος σου, το πιθανότερο είναι ότι έχεις ρωτήσει τον εαυτό σου μία ή περισσότερες από αυτές τις ερωτήσεις κάποια στιγμή στο ταξίδι σου. Καταρχάς, δεν είσαι μόνος σε αυτό! Ο χώρος της υγείας και της ευεξίας είναι γεμάτος με πληροφορίες για το πώς να πετύχεις τους στόχους που αφορούν το βάρος σου.

Πληροφορίες συχνά “άδειες” και τυποποιημένες, οι οποίες έχουν ως αποτέλεσμα τη δυσκολία υιοθέτησης από το ευρύ κοινό και ως συνέπεια, την αναπόφευκτη απογοήτευση. Από coaches με οδηγίες μέχρι αυστηρές δίαιτες, καθαρισμούς 30 ημερών, νηστείες, ενημέρωση συστατικών και πολλά άλλα.

Δυστυχώς, παρά την πληθώρα επιλογών, αποτελούν σχεδόν πάντα παραλλαγές της ίδιας ιδέας. Μια ιδέα που δεν προωθεί τη μακροπρόθεσμη, βιώσιμη αλλαγή. Τι μας μένει λοιπόν αφού δοκιμάσουμε αυτές τις επιλογές; Το τελικό αποτέλεσμα είναι συνήθως μια αρνητική σχέση με το φαγητό και μια διαρκής μάχη με το βάρος. Μία αυτοεκπληρούμενη προφητεία η οποία καταλήγει στο γνωστό σε όλους μας “Δεν είναι αυτό για μένα”. Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να μείνεις σε αυτόν τον κύκλο και να επαναλάβεις αυτήν την επίπονη διαδικασία για άλλη μια φορά. Συνέχισε να διαβάζεις παρακάτω για να μάθεις σε τι μπορείς να εστιάσεις σήμερα και να σταματήσεις να παλεύεις με το βάρος σου ώστε να αισθάνεσαι ηρεμία με το φαγητό και το σώμα σου.

Απλά βήματα για να σταματήσεις να παλεύεις με το βάρος σου:

– Μετατόπισε το φακό της εστίασής σου στη μακροπρόθεσμη σκέψη.
– Σκέψου γιατί κάνεις τις διατροφικές επιλογές που κάνεις αντί να μπαίνεις σ’ ένα κύκλο αυτοτιμωρίας και ενοχών.
– Συντονίσου στις ενδείξεις του σώματός σου και μείνε σε αυτές.
– Άκου το σώμα σου και τις ανάγκες του.
– Σεβάσου τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σου και αγκαλιάστε τες.
– Δημιούργησε ισορροπημένα γεύματα όποτε μπορείς.
– Αναζήτησε το σταθερό ισορροπημένο βάρος σου για να σταματήσεις να παλεύεις με τα κιλά σου.
– Δώσε προτεραιότητα τόσο στη διατροφή όσο και στην απόλαυση.