Winter Challenge
Πληροφορίες Προγράμματος
Εναρξη: 14 Ιανουαρίου
Διάρκεια: 2 μήνες
Τιμή: 65€ / μήνα
Σύνολο: 130€
Πληροφορίες προγράμματος
To 21ο στη σειρά δίμηνο ομαδικό online πρόγραμμα διατροφής, που συνεχίζει για 5η χρονιά την επιτυχημένη πορεία του, βοηθώντας χιλιάδες άτομα:
Να αδυνατίσουν ξεχνώντας τη ζυγαριά
Να αγαπήσουν τη διατροφή και να δομήσουν σωστά τη σχέση τους με το φαγητό
Να διώξουν λίπος, ενοχές και έρθουν σε επαφή με την ευεξία τους
Να μάθεις να μαγειρεύεις πρακτικά και με σωστούς συνδυασμούς
Έλα να αλλάξεις τη σχέση σου με το φαγητό και το σώμα σου σε ένα πρόγραμμα που προσαρμόζεται στις ανάγκες σου και ενισχύει τη δύναμή σου!
Πως λειτουργεί;
Με ζωντανή εβδομαδιαία συνεδρία μαζί μου κάθε Τετάρτη 20.30 μέσω Zoom *
Με 4 διατροφικά πλάνα προσαρμοσμένα που θα λαμβάνεις κάθε 2 εβδομάδες
Με συνταγές και έτοιμες λίστες αγορών για το σούπερ μάρκετ
Και όλα αυτά για 2 μήνες διαδικτυακά από την άνεση του σπιτιού σου!
*Οι συνεδρίες μαγνητοσκοπούνται ώστε να μπορείς να τις παρακολουθείς στον χρόνο που σε εξυπηρετεί για όσο διαρκεί το πρόγραμμα.
Ξεκίνα μαζί μας ένα ολιστικό ομαδικό ταξίδι αυτοφροντίδας με ωραίες γεύσεις, διατροφική ενημέρωση και μαθήματα μαγειρικής
Απευθύνεται σε άτομα που:
Επιθυμούν να βελτιώσουν το βάρος και να χτίσουν μια υγιή σχέση με το φαγητό εφόρου ζωής
Αναζητούν στη διατροφή τους νόστιμες και γρήγορες συνταγές
Δεν έχουν διατροφικές ιδιαιτερότητες ή προβλήματα υγείας που απαιτούν συγκεκριμένο διαιτολόγιο
Τι περιλαμβάνει;
8 online συνεδρίες διατροφής με την Ευαγγελία
4 πλάνα διατροφής δύο εβδομάδων
Συνταγές και λίστες σούπερ μάρκετ
Συμμετοχή σε ομάδα Viber και Facebook
Μαθήματα μαγειρικής και Live Cooking
Απόκτησε μια απελευθερωτική σχέση με το φαγητό σε ένα ολοκληρωμένο ταξίδι ευεξίας και αλλαγής. Με θετική ενέργεια και στήριξη, θα σου δώσουμε τα εργαλεία και την καθοδήγηση που χρειάζεσαι για να τρέφεσαι με αγάπη προς τον εαυτό σου.
Σε προσκαλώ να αποδεχτείς την πρόκληση να ανακαλύψεις την καλύτερή σου εκδοχή!
Εβδομάδα 1 – Κατανόηση Ποσοτήτων & Πρώτο Πλάνο Διατροφής
1. Περιλαμβάνει
- 1ο Πλάνο Διατροφής
- Λίστα Supermarket
- Συνταγές
2. Zoom Συνεδρία
- Με την Ευαγγελίας
- Τετάρτη, 20:30
- Διάρκεια: 45 λεπτά
3. Master Your Portions – Μαθαίνω τις Μερίδες & Πώς να Χρησιμοποιώ το Πλάνο Μου
4. Τι θα κάνουμε
- Αναγνώριση μερίδων & ποσοτήτων
- Πώς επιλέγουμε σωστή ποσότητα σε κάθε γεύμα
- Πρακτικές μέθοδοι για εκτίμηση μερίδων χωρίς ζυγαριά
- Ανάλυση και διευκρίνιση του πρώτου πλάνου διατροφής
- Λύση όλων των αποριών
Εβδομάδα 2 – Πώς Ψωνίζουμε & Πώς Διαβάζουμε Ετικέτες Τροφίμων
1. Zoom Συνεδρία:
Με την Ευαγγελία
Τετάρτη, 20:30
Διάρκεια: 45 λεπτά
2. Supermarket Smart Shopping – Γίνε Expert στις Ετικέτες & τις Επιλογές Τροφίμων
3. Τι θα κάνουμε
- Πώς οργανώνουμε σωστά τα ψώνια
- Πώς κάνουμε υγιεινές, πρακτικές επιλογές
- Διατροφικές ετικέτες: θερμίδες, ζάχαρη, λιπαρά, πρόσθετα
- Ποια προϊόντα αξίζουν και ποια να αποφεύγονται
- Οδηγός έξυπνων αγορών
Εβδομάδα 3 – Δεύτερο Πλάνο Διατροφής & Προσαρμογές
1. Περιλαμβάνει
- 2ο Πλάνο Διατροφής
- Λίστα Supermarket
- Συνταγές
2. Zoom με την Ανδριάνα Ανδρέου
- Με την Ευαγγελία
- Τετάρτη, 20:30
- Διάρκεια: 45 λεπτά
3. Plan Upgrade – Ανάλυση & Προσωπικές Προσαρμογές
4. Τι θα κάνουμε
- Παρουσίαση και ανάλυση του 2ου πλάνου
- Λύση αποριών
- Εξατομίκευση αναγκών & προσαρμογές
- Οδηγίες εφαρμογής στην καθημερινότητα
Εβδομάδα 4 – Συνδυασμοί Τροφίμων & Απορρόφηση Θρεπτικών Συστατικών
1. Zoom Συνεδρία
- Με την Ευαγγελία
- Τετάρτη, 20:30
- Διάρκεια: 45 λεπτά
2. Smart Food Combinations – Πώς Αυξάνουμε την Απορρόφηση Θρεπτικών Συστατικών
3. Τι θα κάνουμε
- Συνδυασμοί που αυξάνουν απορρόφηση πρωτεΐνης
- Πώς ενισχύουμε φυτικά γεύματα χωρίς κρέας/γαλακτοκομικά
- Σίδηρος, ασβέστιο, βιταμίνες – τι βοηθά, τι εμποδίζει
- Ρόλος συμπληρωμάτων
- Πρακτικά παραδείγματα
Εβδομάδα 5 – Τρίτο Πλάνο Διατροφής & Λύσεις για Καθημερινή Εφαρμογή
1. Περιλαμβάνει
- 3ο Πλάνο Διατροφής
- Λίστα Supermarket
- Συνταγές
2. Zoom Συνεδρία
Με την Ευαγγελία
Τετάρτη, 20:30
Διάρκεια: 45 λεπτά
3. Plan Optimization – Εναλλακτικές & Καθημερινές Λύσεις
4. Τι θα κάνουμε
- Ανάλυση του 3ου πλάνου
- Προτάσεις για δύσκολες ημέρες
- Εναλλακτικές επιλογές γευμάτων
- Διευκρινίσεις και απορίες
Εβδομάδα 6 – Συμπληρώματα Διατροφής & Βιταμίνες
1. Zoom Συνεδρία
- Με την Ευαγγελία
- Τετάρτη, 20:30
- Διάρκεια: 45 λεπτά
2. Supplements 101 – Βιταμίνες, Μέταλλα & Όσα Πρέπει να Γνωρίζεις
3. Τι θα κάνουμε
- Πότε χρειάζεται συμπλήρωμα
- Ποιες βιταμίνες είναι κρίσιμες
- Τι πρέπει να προσέχουμε στις επιλογές
- Μύθοι & αλήθειες
- Πρακτική καθοδήγηση
Εβδομάδα 7 – Τέταρτο Πλάνο Διατροφής & Ιδέες Μαγειρέματος
1. Περιλαμβάνει
- 4ο Πλάνο Διατροφής
- Λίστα Supermarket
- Συνταγές
2. Zoom Συνεδρία
- Με την Ευαγγελία
- Τετάρτη, 20:30
- Διάρκεια: 45 λεπτά
3. Creative Cooking & Plan Reinforcement – Πρακτικές Ιδέες και Εφαρμογή
4. Τι θα κάνουμε
- Ανάλυση του 4ου πλάνου
- Ιδέες μαγειρέματος
- Πρακτικές λύσεις για την εβδομάδα
- Εξατομίκευση προτιμήσεων
Εβδομάδα 8 – Τελική Συνεδρία & Πλάνο Συντήρησης
1. Zoom Συνεδρία
- Με την Ευαγγελία
- Τετάρτη, 20:30
- Διάρκεια: 45 λεπτά
2. Final Review & Maintenance Strategy – Πώς Συνεχίζω Μετά το Πρόγραμμα
- Με την Ευαγγελία
- Τετάρτη, 20:30
- Διάρκεια: 45 λεπτά
3. Τι θα κάνουμε
- Ανατροφοδότηση: τι πέτυχε, τι χρειάζεται βελτίωση
- Συζήτηση για εμπόδια και επιτυχίες
- Οδηγίες για τη συντήρηση του βάρους
- Πώς συνεχίζουμε με υγιεινές συνήθειες μακροπρόθεσμα
Πληροφορίες Προγράμματος
Εναρξη: 14 Ιανουαρίου
Διάρκεια: 2 μήνες
Τιμή: 65€ /μήνα
Σύνολο: 130€
