Συχνά είμαι τόσο απασχολημένη με το να σχεδιάζω και να ονειροπολώ που ξεχνάω ακόμα και το ότι έχω ένα σώμα. Αυτό που συμβαίνει στο σώμα μου όμως είναι πραγματικό και συμβαίνει γρήγορα, οπότε πρέπει να πάρω λίγο χρόνο για να κάνω check in και να παρατηρήσω το σώμα μου. Αυτό θα με βοηθήσει να ξεφύγω από τον αυτόματο πιλότο, να αναπτύξω περισσότερη επίγνωση και να κάνω καλύτερες επιλογές.
Ξεκινώ λοιπόν με το να γνωρίσω το σώμα μου. Ένα απλό σκανάρισμα του σώματος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αξιοποιήσω τη δύναμη του σώματός μου. Χαλαρώνω, κλείνω τα μάτια μου και εστιάζω στις αισθήσεις που αισθάνομαι – όπως το μούδιασμα, τη ζεστασιά, τη δροσιά, την ένταση – και έρχομαι σε επαφή μαζί τους καθώς αλλάζουν από τα πόδια έως το κεφάλι μου. Στη συνέχεια προσπαθώ να μειώσω το άγχος. Καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας το σώμα μου τείνει να συσσωρεύει άγχος. Πραγματοποιώ συχνούς ελέγχους, αναπνέοντας βαθιά και παρατηρώντας που δημιουργείται ένταση – ίσως στο φρύδι, στο σαγόνι, στους ώμους ή στην κοιλιά. Αφήνω τα τεταμένα μέρη να μαλακώσουν καθώς αναπνέω, στη συνέχεια τεντώνομαι και ρυθμίζω τη στάση μου.
Φροντίζω να απολαμβάνω ότι καλό συμβαίνει. Συχνά αισθάνομαι τα συναισθήματά μου, τόσο τα θετικά όσο και τα αρνητικά, στο σώμα μου. Όταν λοιπόν αισθάνομαι καλά, παρατηρώ πώς αυτό εκδηλώνεται φυσικά. Αισθάνομαι το σώμα μου χαλαρό; Νιώθω ζεστασιά στο στήθος μου, ή ένα μικρό χαμόγελο στο πρόσωπό μου; Η συνειδητοποίηση των θετικών συναισθημάτων μου επιτρέπει να διευρύνω την προοπτική μου και να προκαλέσω θετικές αντιδράσεις, όπως την επιθυμία να απολαύσω και να εκτιμήσω το όμορφο τοπίο. Με αυτόν το τρόπο αυξάνω επίσης τη συναισθηματική νοημοσύνη μου. Ακούω τις στιγμιαίες ενδείξεις που μου δίνει το σώμα για το πώς αισθάνομαι. Απλώς παρατηρώντας αυτές τις ενδείξεις, αυξάνω σταδιακά τη συναισθηματική νοημοσύνη μου – την ικανότητά μου να κατανοώ και να διαχειρίζομαι τα συναισθήματά μου.
Σε όλο αυτό βοηθάει η εκπαίδευση της συγκέντρωσης. Κάθε πρωί όταν ξυπνάω κάνω 15 λεπτά διαλογισμό με το γνωστό και απλό τρόπο. Απλά κάθομαι οκλαδόν στην πολύχρωμη πετσέτα Yoga Seize The Day από την οικογένεια της Souldiet.
Το μυαλό είναι φτιαγμένο έτσι ώστε να κάνει τα καθημερινά καθήκοντα πράξεις ρουτίνας ώστε να μπορούμε να επικεντρωθούμε σε νέες δραστηριότητες. Αλλά όταν δίνω την προσοχή μου σε απλά καθήκοντα, όπως το πλύσιμο πιάτων ή το ντους, ο κόσμος ζωντανεύει και πάλι. Όταν για παράδειγμα κάνω ένα ντους, παρατηρώ την αίσθηση του νερού στο δέρμα μου, τη γλυκιά μυρωδιά του σαμπουάν, τον ήχο των σταγονιδίων που πέφτουν. Ίσως να είναι το καλύτερο ντους που έχω κάνει ποτέ!
Όπως οι περισσότεροι, έτσι και εγώ, περνάω ένα μεγάλο κομμάτι της ημέρας μου σε μια καρέκλα, έτσι φυσικά το σώμα μου γίνεται δύσκαμπτο. Αυτό ενθαρρύνει την ένταση, το στρες και την ακαμψία. Κινούμαι, αλλάζω τη στάση του σώματός μου ή κάνω απλά μερικές διατάσεις. Δεν ξεχνάω ποτέ να γελάω! Μελέτες έχουν δείξει ότι το γέλιο μπορεί να μας βοηθήσει να μειώσουμε το στρες, να βελτιώσουμε τη βραχυπρόθεσμη μνήμη και να προστατευτούμε από καρδιακές παθήσεις. Φροντίζω λοιπόν να περνώ περισσότερο χρόνο με ανθρώπους που με κάνουν να γελάω και να κάνω δραστηριότητες που με κάνουν να χαρούμενη . Επιπλέον, το γέλιο είναι μεταδοτικό, οπότε όταν γελάμε, επηρεάζουμε θετικά τον κόσμο.
