Σολομό με μανιτάρια και ρύζι

Υλικά για 2 μερίδες
  • • 2 φιλέτα σολομού (150-200 γρ το τεμάχιο)
  • • 4 Μανιτάρια κομμένα σε φέτες
  • • 1 Πιπεριά κομμένη σε λωρίδες
  • • Κρεμμύδι σε φέτες
  • • Λαδόκολλα
  • • Σπάγκος κουζίνας (προαιρετικά)

 

Για τη σάλτσα
  • • Χυμός από 1/2 λεμόνι
  • • 2 κ.γ ελαιόλαδο
  • • 2 κ.σ μουστάρδα
  • • Αλάτι
  • • Μαύρο πιπέρι

 

Εκτέλεση
    • 1. Διπλώνουμε κάθε λαδόκολλα σαν βεντάλια, δένουμε τις άκρες και ανοίγουμε στο κέντρο ώστε να δημιουργηθεί “βαρκούλα”.
    • 2. Μέσα σε κάθε πακετάκι βάζουμε μανιτάρια, πιπεριά και λίγο κρεμμύδι. Τα ανακατεύουμε με λίγο ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι.
    • 3. Τοποθετούμε τον σολομό πάνω από τα λαχανικά.
    • 4. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά της σάλτσας και τη μοιράζουμε πάνω από τον σολομό.
    • 5. Ψήνουμε σε καλά προθερμασμένο φούρνο στους 200°C για περίπου 15 λεπτά.
    • 6. Αν τον θέλεις πιο στεγνό, ψήσε άλλα 5 λεπτά.
    • 7. Σερβίρουμε με 1/2 κούπα ρύζι ή μαύρο ρύζι ή κονιάκ

 

Καλή όρεξη!

Διαβάστε παρόμοια

15 Ιαν

Μπιφτέκια κοτόπουλο με πιπεριά

15 Ιαν

Λαζάνια με κιμά μανιταριών

challenge

Detox Express Summer

Το Express Summer Challenge είναι ένα ομαδικό online πρόγραμμα διατροφής 40 ημερών για αποτοξίνωση και ευεξία.