Σολομό με μανιτάρια και ρύζι

Υλικά για 2 μερίδες
  • • 2 φιλέτα σολομού (150-200 γρ το τεμάχιο)
  • • 4 Μανιτάρια κομμένα σε φέτες
  • • 1 Πιπεριά κομμένη σε λωρίδες
  • • Κρεμμύδι σε φέτες
  • • Λαδόκολλα
  • • Σπάγκος κουζίνας (προαιρετικά)

 

Για τη σάλτσα
  • • Χυμός από 1/2 λεμόνι
  • • 2 κ.γ ελαιόλαδο
  • • 2 κ.σ μουστάρδα
  • • Αλάτι
  • • Μαύρο πιπέρι

 

Εκτέλεση
    • 1. Διπλώνουμε κάθε λαδόκολλα σαν βεντάλια, δένουμε τις άκρες και ανοίγουμε στο κέντρο ώστε να δημιουργηθεί “βαρκούλα”.
    • 2. Μέσα σε κάθε πακετάκι βάζουμε μανιτάρια, πιπεριά και λίγο κρεμμύδι. Τα ανακατεύουμε με λίγο ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι.
    • 3. Τοποθετούμε τον σολομό πάνω από τα λαχανικά.
    • 4. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά της σάλτσας και τη μοιράζουμε πάνω από τον σολομό.
    • 5. Ψήνουμε σε καλά προθερμασμένο φούρνο στους 200°C για περίπου 15 λεπτά.
    • 6. Αν τον θέλεις πιο στεγνό, ψήσε άλλα 5 λεπτά.
    • 7. Σερβίρουμε με 1/2 κούπα ρύζι ή μαύρο ρύζι ή κονιάκ

 

Καλή όρεξη!

Διαβάστε παρόμοια

15 Ιαν

Μπιφτέκια κοτόπουλο με πιπεριά

15 Ιαν

Λαζάνια με κιμά μανιταριών

challenge

Ανοιξιάτικο Challenge 26

To 24ο στη σειρά δίμηνο ομαδικό online πρόγραμμα διατροφής, που συνεχίζει για 6η χρονιά την επιτυχημένη πορεία του, βοηθώντας χιλιάδες άτομα.