Τα μούρα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, ενώ δε δίνουν θερμίδες, υδατάνθρακες και λιπαρά.

Είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία, σύμφωνα με επιδημιολογικές μελέτες, προστατεύουν από καρδιαγγειακά και πολλές μορφές καρκίνου.

Γι’ αυτό και τα μούρα περιλαμβάνονται στην κατηγορία των υπερτροφών.

ΥΛΙΚΑ

• 2 μεσαίες μπανάνες, κατεψυγμένες & κομμένες σε φέτες 
• 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
• 1 φλιτζάνι βατόμουρα
• ¼-½ φλιτζάνι ψιλοκομμένη καρύδα
• 1 κ.σ. chia seeds
• 5-6 ανάλατα αμύγδαλα

Καλή απόλαυση!