Μπολ γεμάτο φυτικές ίνες και γεύση

Πρωινό γεύμα με πολλές φυτικές ίνες για καλύτερη λειτουργία του εντέρου:

2-3 κ.σ. allbran(χωρίς ζάχαρη),1 κ.σ. chia seeds, 1 ακτινίδιο ή 1/2 μπανάνα, 1 κ.γ. ηλιόσπορο και γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη !!!