Summer Challenge Express 2024

Θέλεις να δεις αποτελέσματα στο σώμα σου;

Αν λες “δεν προλαβαίνω” φέτος να ΑΔΥΝΑΤΙΣΩ, ξεκίνησε μαζί μας στο Express Summer Challenge και θα ΠΡΟΛΑΒΕΙΣ.

Είναι ένα εντατικό δίμηνο πρόγραμμα αδυνατίσματος με διατροφή, food coaching και γυμναστική.

Είναι το 13ο Challenge που κάνουμε και έχει βοηθήσει χιλιάδες γυναίκες να χάσουν λίπος και κακές διατροφικές συνήθειες!

Online Συνεδρίες

Πλάνα Διατροφής

Pilates με βίντεο

Προτεραιότητα μας είναι να:

✔️Στηρίξουμε εσένα και τα “δε μπορώ” σου

✔️Να αναδείξουμε την υγεία σου και το σώμα σου

✔️Να σε απαλλάξουμε από το λίπος και τη ζυγαριά

✔️Να σε μάθουμε να τρως σωστά και πρακτικά

Όλα αυτά θα τα πετύχουμε με:

✔️Πλάνα διατροφής που θα λαμβάνεις κάθε 2 εβδομάδες με μεσογειακά ή χορτοφαγικά γεύματα.

✔ 30’ βίντεο pilates για όλα τα επίπεδα ειδικά διαμορφωμένα για να μπορείς να τις κάνεις από την άνεση του σπιτιού σου.

✔️ Εβδομαδιαίες συνεδρίες μαζί μου μέσω zoom όπου θα συζητάμε διατροφικές ανησυχίες καθώς θα σας παρακινώ να τρέφεστε έξυπνα χωρίς κόπο.

Το πρόγραμμα πραγματοποιείται εξ αποστάσεως (online).

Πλάνα διατροφής

Διαλέγετε το πρόγραμμα που σας ταιριάζει ανάλογα με τον Δείκτη Μάζας Σώματός σας και το είδος διατροφής που προτιμάτε (μεσογειακή ή χορτοφαγική).

Τα πλάνα διατροφής ανανεώνονται κάθε δύο (2) εβδομάδες και θα είναι διαθέσιμα στην πλατφόρμα του προγράμματος με αναλυτικές συνταγές και λίστα super market. Πρόκειται για ένα σύγχρονο πλάνο διατροφής με έξυπνες και γρήγορες συνταγές για όλη την οικογένεια!

Το πρόγραμμα αυτό είναι ομαδικό, αλλά παρόλα αυτά προσπαθούμε να λάβουμε υπόψη τις προσωπικές ανάγκες του κάθε ατόμου. Υπάρχει η δυνατότητα να με ρωτήσετε ό,τι θέλετε και να κάνουμε αλλαγές σε τροφές που δεν τρώτε (αν είναι εφικτό) σε κάθε συνεδρία μας ή μέσω email.

Τα πλάνα απευθύνονται σε άτομα χωρίς κάποιο ειδικό πρόβλημα υγείας.

Συνεδρίες

Κάθε Τρίτη 20.00 με 20:45 μέσω Zoom, κάνοντας απλώς κλικ στο Zoom link που θα σου στείλουμε.

Οι ώρες είναι σταθερές καθώς η συνέπεια είναι ο μεγαλύτερος σύμμαχός μας σε αυτό το ταξίδι!

Οι συναντήσεις μας μέσω Zoom θα έχουν επιμορφωτικό και παρακινητικό χαρακτήρα.

Θα μάθουμε να κάνουμε πρακτικά γεύματα και να ξεγελάμε τις λιγούρες μας
Θα μάθουμε για το πως λειτουργεί το σώμα μας στην πέψη
Θα μάθουμε για τις τροφές (πρωτεΐνες, λίπος, υδατάνθρακες, βιταμίνες)

Οι συνεδρίες μας είναι διαδραστικές και μπορείτε να συμμετέχετε με ερωτήσεις και συζητήσεις.

Έχουμε φροντίσει όλες μας οι συνεδρίες να μαγνητοσκοπούνται και να ανεβαίνουν στην πλατφόρμα του challenge εντός 24ων ωρών ή στο Viber και θα μπορείτε να τις βλέπετε στο χρόνο σας για όσο διαρκεί το πρόγραμμα.

Συνεδρίες

Κάθε Τρίτη 20.00 με 20:45 μέσω Zoom, κάνοντας απλώς κλικ στο Zoom link που θα σου στείλουμε.

Οι ώρες είναι σταθερές καθώς η συνέπεια είναι ο μεγαλύτερος σύμμαχός μας σε αυτό το ταξίδι!

Οι συναντήσεις μας μέσω Zoom θα έχουν επιμορφωτικό και παρακινητικό χαρακτήρα.

Θα μάθουμε να κάνουμε πρακτικά γεύματα και να ξεγελάμε τις λιγούρες μας
Θα μάθουμε για το πως λειτουργεί το σώμα μας στην πέψη
Θα μάθουμε για τις τροφές (πρωτεΐνες, λίπος, υδατάνθρακες, βιταμίνες)

Οι συνεδρίες μας είναι διαδραστικές και μπορείτε να συμμετέχετε με ερωτήσεις και συζητήσεις.

Έχουμε φροντίσει όλες μας οι συνεδρίες να μαγνητοσκοπούνται και να ανεβαίνουν στην πλατφόρμα του challenge εντός 24ων ωρών ή στο Viber και θα μπορείτε να τις βλέπετε στο χρόνο σας για όσο διαρκεί το πρόγραμμα.

Γυμναστική

Η γυμναστική θα πραγματοποιείται από την πιστοποιημένη pilates instructor Πένυ Κασφίκη.

Έχει φτιάξει ειδικά για εμάς προγράμματα γυμναστικής που μπορείς να κάνεις από την άνεση του σπιτιού σου σε βίντεο 30 λεπτών.

Κάθε εβδομάδα θα λαμβάνεις ανανεωμένο βίντεο με προοδευτική δυσκολία.

Εσύ επιλέγεις το επίπεδο που θέλεις να ξεκινήσεις (αρχάριοι ή προχωρημένοι) και τα υπόλοιπα αφήσέ τα στην Πένυ!

Δείτε τι είπαν οι συμμετέχουσες από το προηγούμενο Challenge!

Η Ευαγγελία και η ομάδα της σε εκπαιδεύουν να αγαπάς τον εαυτό σου και να τον φροντίζεις μέσα από πραγματικά δημιουργικά πλάνα διατροφής! Χαίρομαι που είμαι μέλος αυτού του εγχειρήματος και ανυπομονώ για το επόμενο!
ΦΡΟΣΩ ΓΕΛΕΝΤΖΑ
Το challenge αυτό με έκανε να μπορώ να ξανά πιστέψω στον εαυτό μου και να δω το σώμα μου μέσα από τα μάτια τα δικά μου!
ΙΩΑΝΝΑ ΜΠΕΚΙΑΡΗ
Το περίεργο είναι ότι ανυπομονώ να μαγειρέψω κάθε συνταγή, γιατί είναι όλες πεντανόστιμες 🤤 Ούτε που καταλαβαίνεις ότι κάνεις διατροφή και στερείσαι, για να χάσεις βάρος.
ΒΑΣΣΩ ΜΗΚΕΡΟΖΗ
Είμαι πολύ ευχαριστημένη από το challenge αυτό. Μου άρεσε πολύ που στην δίαιτα μας ανέφερες κ τον τρόπο που τα φτιάχνουμε τα φαγητά. Όσο καιρό την κανω έχω χάσει φυσικά κιλά αλλα και πόντους , όμως το πιο σημαντικό είναι ότι έχω αλλάξει νοοτροπία στο φαγητό. Πλέον μπορω να πειθαρχώ τον εαυτό μου κ να σταματάω όταν πρέπει. Τα πλάνα διατροφής ήταν πολυ ωραια κ δεν ένιωσα να πεινάω καθόλου. Συνεχίζω δυναμικά και σε ευχαριστώ πολύ! Το προτείνω σε όλους να το δοκιμάσουν αυτο το challenge! Ευαγγελία είσαι πραγματικά μοναδική σε αυτο που κάνεις !
ΒΑΣΙΛΙΚΗ ΓΚΟΡΟΛΙΑ
Καταρχάς συγχαρητήρια για τον τρόπο που το έχεις οργανώσει και για τις συνταγές σου που πραγματικά σου δίνουν έναν εναλλακτικό, υγιεινό και πεντανόστιμο τρόπο διατροφής! Έχω ενθουσιαστεί με τις νέες συνταγές, αισθάνομαι υγιής και γεμάτη ενέργεια! Γράφτηκα ήδη και στο summer challenge 😊
ΑΓΓΕΛΙΚΗ ΑΜΜΑΡΙ
Ευαγγελία μου, νιώθω υπέροχα, εκτίμησα την δουλειά σου και τον κόπο σου, και βασικό την θετική σου αύρα. Κατάφερες να μου μάθεις να μην φτάνω πλέον σε υπερφαγικά επεισόδια, να απεξαρτοποιηθώ απο την ζάχαρη, να απολαμβάνω αυτά που τρώω. Δεν ήταν ο στόχος μου η ζυγαριά, γι αυτό και δεν εχω ζυγιστεί. Στόχος ήταν η καλύτερη σχέση εγκεφάλου - σώματος, και μπορω να πω οτι φτασαμε σε τέλειο σημείο. Πάντα πίστευα οτι η κακή ψυχολογία, φέρνει την κακή διατροφή. Αλλά ισχύει ακριβώς το αντίθετο. Η καλή διατροφή φέρνει την καλή ψυχολογία!
ΙΩΑΝΝΑ ΜΑΥΡΙΚΟΥ
Πραγματικά για εμένα είναι μια ξεχωριστή εμπειρία! Χαίρομαι πολύ που μοιραζόμαστε τις εμπειρίες μας και μέσα από αυτό παίρνουμε δύναμη για να συνεχίσουμε τις προσπάθειες! Δεν είμαστε μόνες και σε ευχαριστώ πολύ που μου το έδειξες αυτό! Μου έχεις αλλάξει την κοσμοθεωρία!
ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ ΖΑΓΓΑΝΑ
Αυτό το challenge με έκανε να αλλάξω τρόπο ζωής και να σκέφτομαι διαφορετικά. Η σχέση με το φαγητό είναι πολύ βαθιά και σε αυτό το challenge δεν ακολουθείς απλά μια διατροφή, βελτιώνεις αυτήν την σχέση. Αρχίζεις να αγαπάς το είδωλο που βλέπεις κάθε φορά στον καθρέφτη και αυτό το νούμερο στην ζυγαριά που τόσο φοβόσουν! Ευαγγελία σε ευχαριστώ ❤️
ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ ΧΕΛΙΩΤΗ
Το Challenge αυτό μου άρεσε αρχικά για τις διαφορετικές συνταγές του και εννοείται για την υποστήριξη σας σε όλη τη διάρκεια!
ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ ΤΣΑΜΗ

Πως δηλώνω συμμετοχή;

Διαλέγεις το είδος διατροφής που ακολουθείς
Συμπληρώνεις ύψος και βάρος
Αγοράζεις και δημιουργείς λογαριασμό

Τα πλάνα διατροφής προσαρμόζονται με βάση το αν τρώτε κρέας ή όχι και με βάση το Δείκτη Μάζας Σώματος (Δ.Μ.Σ. - Β.Μ.Ι.).

Υπολογισμός Δείκτη Μάζας Σώματος (BMI)
Ο ΔΜΣ θεωρείται ως ο πιο ενδεδειγμένος τρόπος για την μέτρηση της παχυσαρκίας ανδρών και γυναικών.
Υπολογίζεται διαιρώντας το βάρος (σε κιλά) με το τετράγωνο το ύψους (σε μέτρα).
Για να υπολογίσετε τον Δείκτη Μάζας Σώματός σας, εισάγετε το σωματικό σας βάρος (σε κιλά) και το ύψος σας (σε εκατοστά).

Διαλέξτε τη διατροφή που ακολουθείτε

Vegetarian Διατροφή

Μεσογειακή Διατροφή

Το βάρος σας σε κιλά:

Το ύψος σε εκατοστά:

0.00

Δ.Μ.Σ.

S - Vegetarian

ΔΗΛΩΣΕ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ

S

ΔΗΛΩΣΕ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ

M - Vegetarian